Plats: Parkeringen där Gamla Boråsvägen korsar Rv40.
Tema: Kontrollplock i tre mindre områden i form av slingor. Man väljer längd på träningen genom att välja antalet slingor.

Start mellan 17:30-18:30, målet stänger 19:30.
Kartskala 1:7500 för alla banor.

Träningen är gratis för medlemmar i Frölunda OL, FK Herkules, Mölndal Outdoor IF och IK Uven.
Löpare från andra klubbar är också välkomna men betalar då 30 kr/person via swish 1232813053.