Simning

Simträning inomhos – måndagar på Åbybadet

Välkommen på simträning varje måndag kl. 20:30–21:30 på Åbybadet.
Vi erbjuder två träningsupplägg – en längre bana för distansträning och en kortare för teknik och intervall.

Dessutom: nybörjarkurs med Malin för dig som vill komma igång med triathlonsimning i egen takt.
Passar alla nivåer!

Kolla på facebookgruppen Mölndal Outdoor för actuel information.

 

Simträning utomhus - Måndagkvällar vid klubbstugan
I Maj börjar vi med simning utomhus istället av simning inomhus.
Mer info kommer.

Cykling

Cykelträning – häng med!

Cykelträning sker ad-hoc och samordnas via vår Messenger-grupp.
Vill du vara med eller få mer information? Mejla oss på triathlon@molndaloutdoor.se så ser vi till att du blir inbjuden!

Löpning

Vi kör intervaller varje tisdag kväll!
Samling kl. 18:15 vid klubbstugan.
Aktuell information och eventuella ändringar hittar du i Facebookgruppen "Mölndal Outdoor".

Prova-på Triathlon

Nyfiken på triathlon? Välkommen att delta i vårt prova-på-triathlon – ett lättsamt och roligt tillfälle att testa alla tre grenar: simning, cykling och löpning i följd.

Det passar både nybörjare, erfärna och dig som bara vill känna på hur det är att göra en "riktig" triathlon i ett avslappnat sammanhang. Inga krav på tävlingsutrustning – du kommer långt med badkläder, cykel och löparskor!

Kommande datum

Plats: Rådasjön, Mölndal
Datum:
• Onsdag 18 juni 2025 – Start kl. 19:00
• Onsdag 13 augusti 2025 – Start kl. 19:00

Anmälan på mittlopp

Kom gärna minst 20 minuter innan för genomgång och uppvärmning.

Distanser

Välj mellan två alternativ:
Kort bana: 200 m sim – 9 km cykel – 1.6 km löp
Standard: 400 m sim – 18 km cykel – 5 km löp

 

Vad ska jag ha med?

• Badkläder eller våtdräkt
• Simglasögon och gärna en färgglad badmössa
• Cykel (vilken som helst) och hjälm – obligatoriskt
• Löparskor och plagg som är bekvämt att simma, cykla och springa med.

Behöver du låna något? Hör av dig på facebookgruppen, i de flesta fall finns någon som kan hjälpa till.

Säkerhet & support

På plats finns 1-2 kajaker/SUP:ar. Kom ihåg att detta är en träning och att trafikregler gäller på alla delar av banan.
 

Alla deltagare är olycksfallsförsäkrade genom Svenska Triathlonförbundet.

Banan

Simningen för långa banan sker längs med vattenkanten och runt två bojar som ligger utplacerade i vattnet. Korta banan vänder vid första bojen.
? Håll koll på banmarkeringen och se till att du simmar på rätt sida av bojarna!

Cykelbanan:

Cykelsträckan är enkel att följa – du svänger i princip bara höger hela vägen ut och följer sedan samma väg tillbaka.

Så här går banan:
Höger ut från klubbstugan
Höger in på Boråsvägen
Vid första rondellen: sväng höger in på Säterivägen
Följ Säterivägen till nästa rondell
Gör en U-sväng i rondellen och cykla tillbaka samma väg till växlingsområdet.

Supersprint: 1 varv Sprint: 2 varv

Följ trafikregler och visa hänsyn.
Hjälm är obligatorisk.

Tänk på att runda trafikön vid varvning och när du är på väg in mot växlingsområdet. Detta för att inte förstöra trafikflöde.
 

Löparbana

Löpningen startar från växlingsområdet och går till höger längs Sjöstigen. Därifrån springer du uppför den branta backen mot Heleneviksvägen – var beredd, det är ett rejält motlut! Vid toppen svänger du höger och följer banan fram till Rådavägen. Håll dig på gångbanan längs Rådavägen, detta parti kan vara trångt, visa hänsyn till andra deltagare.

När du närmar dig växlingsområdet igen:
Fortsätt in via Heleneviksvägen och Sjöstigen - akta för cyklister som kommer in från Rådavägen!

Supersprint: 1 varv Sprint: 3 varv

 

Varvning och att springa ut från växlingsområdet sker genom att springa runt alla koner vid växlingsområdet.

Växlingsområdet:

Frågor?

Hör gärna av dig till oss via mejl:
-> gothenburgtriathlon@molndaloutdoor.se

Swimrun

Mölndal Swimrun Experience:

Varje Torsdag kl 18.00 under sommaren med start 12 Juni.

För både medlemmar och icke-medlemmar, nyborjare och mer erfarna. 
Samling vid klubbstagan, sjöstigen 12.

Vi forser en längre tur (1,5 h timme) och en kortare tur (1h). Målet är att anpassa träningen till alla deltagare.